マスクは花粉やほこりからの保護はもちろん、化粧をしていない時にも役立ちますが、長時間装着していると睡魔に襲われることがありませんか？
特に、眠くなってしまうのが困る場面での眠気対策を知っておくと心強いですよね。
さらに、マスクをしている時の眠気に効く便利グッズも登場していますので、これらをうまく使ってみてはいかがでしょうか。
この記事では、マスクをすると眠くなる理由や、眠気を覚ます対処方法を紹介していきたいと思います！
マスクを着用するとなぜ眠くなるのか？
マスクをつけることで起こる眠気の原因を探ってみましょう。
マスクによる眠気の主な原因は酸素不足！
マスクをすると眠くなる主な理由の一つが「酸素不足」です。
マスクを使用する動機は人によって異なり、化粧をしていない顔を隠すためや、空気の乾燥や花粉から肌を守るためなど様々です。
特に冬から春にかけては、マスクの使用者が増えることが多いです。
この時期は室内で暖房を使用することが多く、それが原因で室内の酸素濃度が低下します。
そのため、マスクをすることによって更に酸素の供給が減少し、結果的に眠気を感じるようになるのです。
この状況は、眠気だけでなく頭痛や頻繁なあくびなど他の症状を引き起こすこともあります。
マスクによる目の乾燥が睡魔を招く！
マスク着用時に感じる眠気のもう一つの原因は、「目の乾燥」にあります。
マスクをしている際、呼吸によって生じる湿った空気がマスクの隙間から漏れ出し、目に直接触れることでドライアイとなり、それが目の不快感や閉じたくなる感覚を引き起こし、結果的に眠気が増すと考えられます。
マスクが顔を温めるのでリラックスを促す！
マスクが引き起こす眠気の三つ目の理由は、「顔の温度上昇によるリラックス効果」です。
通常、寒い環境にいると体は緊張し、暖かい環境ではリラックスします。マスクをすると、顔周りが暖かくなり、その温もりがリラックスを誘い、睡魔を引き寄せることがあります。
特に室内での暖房が効いている環境では、顔が一層温まり、眠気を感じやすくなります。
マスク着用時の眠気に効く簡単対策法とは？
マスクをして眠気を感じた際の手軽な解消法を紹介します。
マスクで眠気を感じたら深呼吸を試そう！
マスク着用中に眠くなる時の一つの解決策は、深呼吸を行うことです。
長時間マスクを付け続けると、顔周辺の酸素が不足し、眠気を引き起こすことがあります。この状態を改善するためには、意識的に深く呼吸をすることが効果的です。
可能であれば、一時的にマスクを外して外の新鮮な空気を深呼吸すると、より酸素を効率的に取り込むことができます。
もし頭がぼーっとしてきたら、深呼吸をして新鮮な空気を吸い込み、目を覚ますのがおすすめです。
マスクをしていて眠くなったらツボ押しを試してみて！
参照元URL：https://www.youtube.com/watch?v=Odkqj-FWkR0
マスクを着用している際の眠気対策として「ツボを押す」方法が効果的です。
マスクをして眠気を感じる時に役立つ、効果的なツボをいくつか紹介しましょう。
これらのツボはどれもさりげなく押すことができる位置にありますから、眠気を感じていることを他人に悟られたくない時にも適しています。
シンプルな方法ですが、効果は確かですので、マスクをしていて眠くなった際にはぜひ実践してみてください。
メンソールリップクリームを鼻の下に塗る
マスク着用中の眠気対策として、「鼻の下にメンソール入りリップクリームを塗る」方法があります。
メントールやカンフルを含むメンソールリップは、清涼感をもたらし、鼻の下に適用することで、すっきりとした感覚が得られ、眠気を払いのける効果が期待できます。
この爽やかな香りと感触は、マスクをしていても頭をクリアにしてくれます。
耳たぶを引っ張る
マスクをつけて眠くなった時に効果的な別の方法は、「耳たぶを引っ張る」ことです。
耳の裏には眠気を覚ますツボがあり、耳たぶをゆっくり上下左右に引っ張ると良いです。各方向に10秒ずつが目安です。
引っ張る強さは、少し痛みを感じる程度が効果的です。この方法も周りに気づかれにくいので、公共の場でも使いやすいです。
姿勢を正す
マスクをしているときに眠気を感じた際の対処法の一つに、「姿勢を正して背筋を伸ばす」ことがあります。
背筋をしっかりと伸ばすことで、体内のエネルギー生成に関わる遅筋が刺激され、体が活動的になります。
噛み応えのあるものを食べる
マスク着用中に眠くなった時のもう一つの方法は、「噛み応えのある食べ物を食べること」です。
食べ物を噛む行為自体が脳を刺激し、覚醒効果をもたらします。特にガムやスルメのような歯ごたえのある食品が効果的です。
また、チョコレートに含まれるカフェインやテオブロミンも覚醒に役立つため、眠気対策として持ち歩くと良いでしょう。
覚醒効果のある飲料を摂取する
マスクをしている際の眠気対策として「覚醒効果のある飲料を飲むこと」が挙げられます。
コーヒーの他にも、緑茶や紅茶、ココアなどカフェインを含む飲み物が効果的です。特に、暑い日に冷たい飲み物を選びがちですが、眠気を払いたい場合は、ホットでの摂取がカフェインの効果を早めるためおすすめです。
アロマオイルで眠気を解消
マスクをして眠気を感じた時のもう一つの対策として「アロマオイルを活用すること」があります。
リラックス効果が高いアロマオイルですが、中には眠気を解消する作用がある種類も存在します。眠気を覚ますのに適したアロマオイルの種類をいくつか紹介します。
お気に入りの香りで眠気を飛ばしてくださいね。
アロマディフューザーをお持ちの方はそれを使うのが便利ですが、もしお持ちでない場合でも、マグカップに熱湯を注ぎ、そこにアロマオイルを数滴落とすだけで同様の効果が得られます。
また、ハンカチやティッシュにアロマオイルを数滴たらして香りを楽しむのも、眠気解消に効果的です。
マスク以外にも眠気の原因はある？
これからマスク以外にも眠くなる要因を掘り下げていきます。
眠気の要因、服用中の薬にあるかもしれません！
マスク以外で眠くなる原因の一つとして「服用している薬の作用」が挙げられます。
風邪を引いたり、花粉症を軽減するためにマスクを使用することが多いですが、その際に服用する風邪薬やアレルギー薬には眠気を引き起こす副作用があるものがあります。
これらの薬に含まれる抗ヒスタミン成分が眠気を誘うことがあり、薬を服用している場合、眠気の原因がマスクだけでない可能性があることを意識してください。
睡眠不足も眠気の原因です！
マスク以外で感じる眠気のもう一つの要因は「睡眠不足によるもの」です。
マスク着用中に眠気を感じた場合、それは十分な睡眠が取れていないことが原因かもしれません。
日々忙しくて十分な睡眠時間が確保できない方は、たとえば椅子に深く座り、目を閉じて1分間休むだけでも脳に休息を与えることができます。
この短時間でも情報の流入を遮断することで、集中力を回復させる効果が期待できますので、眠気が襲ってきた時には是非試してみてください。
マスク着用時の眠気防止に役立つアイテム紹介
こちらでは、マスクをしている時に眠気を感じた際に使えるおすすめのアイテムを紹介します。
眠気防止に効果的なマスク1
マスクで眠気を感じた時に役立つ最初のアイテムは「エアスペース フリスクマスク」です。
このマスクは装着するとフリスクのような清涼感のある香りが漂い、すぐに頭をクリアにしてくれます。カロリーを気にされる方にもピッタリで、食べるフリスクと違ってカロリーの心配がありません。
また、このマスクには花粉の粒子を99%カットする高性能フィルターが使用されており、眠気対策だけでなく花粉症対策としても大いに役立ちます。
眠気防止に効果的なマスク2
マスク着用時の眠気対策に次におすすめするアイテムは「ピットストッパー」です。
花粉やほこりでマスクが必要だけれども、眠気が増して困るという場面で活躍します。この製品は顔全体を覆わずに花粉やほこりから保護できるため、顔が覆われることによる不快感や眠気の発生を抑えられます。
見た目にも目立たず、マスクが必要だが使用しづらい状況にも適しているため、さりげなく保護を求める際に理想的です。
マスク着用時の眠気の原因と対策を知る！
マスクを着用するとなぜ眠くなるのか、その理由や眠気を解消する方法、おすすめのアイテムについてご紹介してきましたが、参考になりましたか？
マスクをしていて眠気を感じた時にも、これらの対処法を知っていればもう心配無用です。
紹介した方法はどれも簡単で効果的ですので、ぜひ一度試してみてください。
以上、「マスクをつけると眠気を感じる原因と解決策！効果的な眠気解消法とは？」についてご紹介しました。
